PANQUECAS DE AVENA

Estas panquecas de avena son las clásicas que casi siempre preparo, porque tienen la combinación perfecta de proteína y carbohidratos. Las claras de huevo son una fuente de proteína de gran calidad, baja en grasa, mientras que la avena es un carbohidrato de bajo índice glucémico, que ayuda a bajar los niveles de colesterol, controla la glicemia, disminuye el apetito y facilita la pérdida de grasa.

Ingredientes
-4 claras de huevo.
-1/4 de taza de avena en hojuelas.
-1 cda. de linaza molida o semillas de chía.
-1 cdta. de canela.
-2 sobres de edulcorante cero calorías.
-1 cdta. de vainilla.

Preparación-Licúa todos los ingredientes.
-Prepara las panquecas en una sartén de teflón y utiliza, si es necesario, un poco de espray antiadherente.

Por: Juana Camila Ceballos.

ENSALADA DE TOMATE Y QUESO

En un bol, mezcla un puñado de brotes verdes, tres tomatitos cortados por la mitad, unas lascas de queso curado, tres nueces troceadas, y adereza con un poco de aceite, vinagre y sal. Combinar los brotes verdes con el queso es un buen truco para tomar más calcio sin darte cuenta. Y si optas por un queso fresco en lugar de curado aún le restarás muchas más calorías.

Publicado por:

Danna Michel Garcia. 

Publicado por: Santiago Idárraga.

Ámate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable.💗

Llevar una vida saludable es mejor de lo que piensas, comer  bien y hacer ejercicio trae muchos beneficios y en este blog te contaremos todos y cada uno de ellos.

También encontraras concejos para vivir saludablemente, recetas para rebajar de peso, mascarillas y toda clase de ejercicios físicos para mejor nuestra salud y sobre todo frase motivacionales para sentirte bien contigo mism@.

Por: Laura Garcia. 

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